9月は健康増進普及月間です

健康増進普及月間について

毎年9月は、厚生労働省が定める『健康増進普及月間』です。また、連携して9月を『食生活改善普及運動』の期間と定めています。
国民一人一人の健康に関する理解を深め、さらにその健康づくりの実践を促進するため、啓発普及を行っています。
食事や運動、たばこなどの生活習慣を改善することは、がんや心臓病、脳卒中などの生活習慣病の発症や進行の予防につながります。自分の生活習慣を見直し、周りの人も誘って、健康づくりに取り組んでみませんか。

（厚生労働省「令和7年度食生活改善普及運動の実施について」）https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_59824.html

（厚生労働省 健康日本21アクションシステム 健康増進普及月間特設ページ）

https://kennet.mhlw.go.jp/slp/event/health_promotion2025/index?hash=

実施期間

令和7年9月1日～9月30日

統一標語

1に運動 2に食事 しっかり禁煙 良い睡眠 ～健康寿命の延伸～

運動 ～毎日10分の運動・身体活動をプラス～

普段から元気にからだを動かすことで、生活習慣病などになるリスクを下げることができます。
“ちょっとした身体活動にも意味がある”とされています。座りすぎは、心血管疾患やがん、糖尿病のリスクを高めることから、座りっぱなしの時間を減らすことも強く推奨されています。（WHO身体活動・座位行動ガイドライン）

・いつもより1000歩、歩数を増やしましょう

・階段があれば使いましょう

・テレビをみながら筋力トレやストレッチ行いましょう 等

（毎日＋10分身体を動かそう！）

https://kennet.mhlw.go.jp/slp/tools/web_learning/walk?hash=

食事 ～健康的な食生活を身につけよう～

生活習慣病の予防には、バランスのよい食事が大切です。食塩のとりすぎは、高血圧の原因となり、心臓病や脳卒中など生活習慣病を招きます。

・薄味の習慣を身につけよう

・野菜の摂取量を増やしましょう

・おやつを食べすぎないようにしましょう

禁煙 ～たばこの煙をマイナス～

たばこには多くの有害物質が含まれています。禁煙、受動喫煙のない社会を目指しましょう。

（石川県リーフレット 「たばこ」とのおつきあい あなたはどうしますか？）

https://www.pref.ishikawa.lg.jp/kenkou/bunen/documents/kitsuenboushichirashi2024.pdf

睡眠 ～十分な睡眠を確保しましょう～

睡眠は、心身の休養のために欠かすことができません。睡眠は、休養のために必須であるだけではなく、記憶・気分調節・免疫機能の増強など、さまざまな精神機能や身体機能に関連しています。
健やかな睡眠を保つことは、活力ある日常生活を送るための基本になります。

・小学生は9～12時間、中高生は8～10時間を確保しましょう

・成人は6時間以上を目安に確保しましょう

・高齢者は、床上時間が8時間以上にならないことを目安に確保しましょう

（健康づくりのための睡眠ガイド2023）

https://www.mhlw.go.jp/content/001298243.pdf

（すいみんカレンダーづくり）

https://www.mhlw.go.jp/content/001532109.pdf