熱中症を予防しましょう
更新日：2026年07月16日
熱中症を防ぐために
熱中症とは？
高温多湿な環境に長くいることで、体温調節機能がうまく働くなくなり、体内に熱がこもった状態で、めまいや吐き気、頭痛、失神等様々な症状をきたします。
気温が高い、湿度が高いなどの環境条件や、体が熱さに慣れていないなどの体調と、激しい活動などの行動が影響して起こります
屋外だけではなく室内でも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
熱中症の症状
- 軽度： めまい、立ちくらみ、筋肉痛、こむらがえり、汗がとまらない
- 中度： 頭痛、吐き気、体がだるい（倦怠感）、虚脱感
- 重度： 返事がおかしい、意識がない、けいれん、まっすぐに歩けない、からだが熱い
自力で水が飲めない、応答がおかしい場合はためらわず救急車を呼びましょう。
熱中症予防のポイント
熱中症の予防には、暑さを避ける ことと、 水分補給 が大切です
- 昼夜問わず、エアコン等で室温をこまめに調節 … 熱中症は室内や夜間でも発症します
- 遮光カーテン・すだれを利用、打ち水をする
- 外出時には、帽子や日傘を使用、日陰の利用、こまめな休憩を…直射日光を避けることが大切です
- 吸湿性・速乾性のある通気性のよい衣類の着用、保冷剤・氷・冷たいタオルなどでからだを冷やす
水分補給のポイント
- のどが渇く前にこまめに水分補給
- 1日あたり1．2ℓの水分補給
- 起床時、入浴前後に水分補給
- アルコール飲料では水分補給になりません。かえって脱水を招く心配があります
- 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに
みんなで見守り「こどもの熱中症」を防ぎましょう！｜子ども家庭庁
障害のある方の熱中症予防ポイント (PDFファイル: 1.5MB)
「熱中症警戒アラート」「熱中症特別警戒アラート」ついて
環境省と気象庁では、熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境が予測される場合に「熱中症警戒アラート」を発表し注意を呼びかけます。また、過去に例のない危険な暑さにより熱中症による重大な健康被害が生ずるおそれのある場合に備え熱中症警戒アラートをもう一段引き上げた「熱中症特別警戒アラート」を令和6年度から運用を開始しています。熱中症予防対策にご活用ください。
「熱中症警戒アラート」が発表されたら…
- 外出はできるだけ控え、暑さを避けましょう
- 屋外やエアコン等が設置されていない屋内の運動は、原則、中止/延期しましょう
| 熱中症警戒アラート | 熱中症特別警戒アラート | |
|
位 置 づ け |
気温が著しく高くなることにより、熱中症による人の健康に係る被害が生ずるおそれがある場合 （熱中症の危険性に対する気づきを促す） |
気温が特に著しく高くなることにより、熱中症による人の健康に係る重大な被害が生ずるおそれのある場合 ＊過去に例のない広域的な危険な暑さを想定 （全ての人が、自助による個人の予防行動の実践に加えて、共助や公助による予防行動の支援） |
|
発 表 基 準 |
石川県内の暑さ指数情報拠点のいずれかにおける、翌日・当日の暑さ指数（WBGT）が33に達すると予測される場合に発表 |
石川県内の全ての暑さ指数情報拠点（10ヶ所）に、翌日の暑さ指数（WBGT）が、35以上になると予測される場合
|
|
発 表 時 間 |
前日午後5時ごろ、当日午前5時ごろ | 前日、午後2時ごろ |
暑さ指数の情報配信サービスも活用しましょう
「暑さ指数メール配信サービス」「環境省LINE公式アカウント」ではアラート発表の通知を受け取ることができます。
詳細については、環境省熱中症予防情報サイトをご覧ください。
LINEアプリを活用した熱中症警戒アラート・暑さ指数の情報配信
関連ページ
- この記事に関するお問い合わせ先
-
健康保険課健康づくり推進係
〒929-1692
石川県鹿島郡中能登町能登部下91部23番地
（行政サービス庁舎1階 行政サービスフロア）
電話：0767-72-3140